腱鞘炎を防ぐキーボード選び：打ち心地より“荷重”がカギ

キーボードを何時間も打つ仕事をしていると、気づかないうちに手や指に大きな負担がかかっています。
私も一時期、無理をしてタイピングを続けたことで腱鞘炎を発症。日常生活すら不自由になりました。

その後いろいろ試した末にたどり着いたのが、「30g荷重のキーボード」という選択肢です。

この記事では、腱鞘炎予防のためのキーボード選びのポイントと、おすすめモデルを紹介します。

腱鞘炎を防ぐなら「打鍵荷重の軽さ」が最優先

• 打鍵荷重とは：キーを押下するのに必要な力のこと
• 通常のキーボード（45g前後）よりも、30g前後の軽量設計の方が指に優しい
• 「軽い＝頼りない」と思われがちですが、軽さこそが長時間作業の最大の武器

力を入れずにタイピングできるため、指や手首の疲労感が明らかに減ります。

理想は25g〜30gの軽量キーボード

現在市販されている中で現実的に選べる軽量モデルは30g前後の製品が主流です。

• 25g：極めて軽いが、種類が限られる
• 30g：打鍵感と軽さのバランスがよく、疲労軽減効果が高い

※比較：一般的なメンブレン式キーボードやノートPCのキーボードは45g前後。

日本語配列と英語配列の違い

• 日本語配列（JIS）：Enterキーが大きい／かな入力対応／キー数多め
• 英語配列（US）：Enterが横長／記号配置が異なる／見た目がスッキリ

慣れた配列で選ぶことが、無駄なミスタイプやストレスを避けるための基本です。

おすすめモデルはREALFORCE R3（30g荷重）

🔹 REALFORCE R3 ハイブリッド キーボード（30g荷重・テンキーレス）

• 静電容量無接点方式で、滑らかな打鍵感と高耐久性
• 30g荷重モデルで指への負担が劇的に軽減
• 有線・Bluetooth対応のハイブリッド接続
• 日本語配列／テンキーレスで省スペース設計

長時間作業に向いており、手首や指を守りながら快適に作業ができる一台です。

手を守るなら、荷重を軽く。キーボード選びで疲労は変わる

• 打鍵荷重が軽いキーボードは、手の筋肉や関節への負担を減らす
• タイピング量が多い人ほど、30g前後のモデルの恩恵は大きい
• REALFORCE R3（30g荷重）は、打鍵の快適さと手の保護を両立した理想的な選択肢

腱鞘炎になる前に、キーボードを見直してみてください。
それは、長く快適に働き続けるための自己投資になります。