心と体の整え方– category –

過去の原因ばかりを考えて動けなくなっていませんか？この記事では、アドラー心理学から学んだ「これからどうするか」という視点をもとに、行動につながる考え方をお伝えします。

悩みすぎて苦しくなったとき、夜道を走って気づいたのは「考えるより動くこと」の大切さ。頭を空っぽにすることで見えてくる、心の整理法を綴りました。

物やアプリ、時間を「捨てる」だけで、心と頭がスッと軽くなった。そんな実体験をもとに、思考と生活を整えるヒントをまとめました。

「仕事を失ったら生活できない」「もうやり直せない」と思い詰めてしまう前に、ぜひ一度、日本にある制度について調べてみてください。それを知っているだけで、気持ちは確実に軽くなります。

できることを丁寧に行い、失敗したら反省し、次に活かす。原因が相手にあるときは、気にせず手放す。そうすれば、心は軽くなり、生きやすくなるはずです。

PFCバランスを意識すれば「我慢せず、満足感を得ながら健康になれる」道が見えてきます。

心が疲れたとき、ちょっとだけChatGPTに話しかけてみる。そんな小さな行動が、あなた自身を守る一歩になるかもしれません。

まずは10分だけでもいいので、入浴剤を入れた湯船に肩まで浸かる習慣を取り入れて、睡眠の質の向上やリラック効果を体感してみてください。

脳が疲れた状態では、正しい判断ができません。 悔いのない人生を送るために、十分な睡眠をとりましょう。